公交车扒开稚嫩挺进去小说,国产伦精品一区二区免费,粗大的内捧猛烈进出A片小说,亚洲精品久久国产高清情趣图文

　吃飯睡覺(jué)，乃自然之事。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，睡眠是大腦皮層進(jìn)入普遍抑制的結(jié)果。一旦進(jìn)入睡眠，一切生理活動(dòng)和新陳代謝都降到較低水平，此時(shí)心跳、呼吸減慢變?nèi)?，體溫和血壓也呈下降趨勢(shì)，思緒和知覺(jué)暫時(shí)和外界失去了聯(lián)繫。這是機(jī)體在經(jīng)過(guò)一天的工作學(xué)習(xí)後的徹底調(diào)整和休息，對(duì)每個(gè)人的健康至為重要。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)動(dòng)陰?kù)o，人之所以能睡眠，是由於陽(yáng)入於陰的結(jié)果。白天由陽(yáng)氣主宰人體的各種生理活動(dòng)，到了夜晚陽(yáng)氣收斂，藏於陰中，就轉(zhuǎn)入睡眠的狀態(tài)。

　明．陳繼儒《珍珠船》中說(shuō)：「睡是眼之食，七日不眠，眼則枯。」對(duì)於眼睛來(lái)說(shuō)，睡眠就是它最好的飲食，若睡眠不好，過(guò)不了幾天，眼睛就會(huì)布滿血絲，眼圈烏黑，昏昏矇矇。若從整體而言，當(dāng)一個(gè)人得了失眠癥，不但眼枯疲憊，並且整個(gè)身體沒(méi)精打采，提不起精神。久而久之，還會(huì)引發(fā)焦慮、抑鬱、神經(jīng)衰弱、食慾不振、血壓失常、免疫功能低下、內(nèi)分泌失調(diào)等身心疾病。失眠的原因多種多樣，很多人都會(huì)服用安眠藥來(lái)解決，殊不知「凡藥三分毒」，且安眠藥吃多了，容易產(chǎn)生依賴，於是藥越吃越多，身體卻越來(lái)越差。可見(jiàn)，吃安眠藥不是解決睡眠問(wèn)題的根本之道。

　現(xiàn)代社會(huì)所帶來(lái)的種種壓力，令不少都市人的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。因此，「不覓仙方覓睡方」就成了很多人的追求，而酣然入睡、一覺(jué)天光成了很奢侈的幸福。那麼，怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)呢？宋．蔡季通《睡訣銘》中提出的「睡側(cè)而臥，覺(jué)正而伸，早晚以時(shí)。先睡心，後睡眼」的睡眠方法為歷代養(yǎng)生家所推崇。告訴我們?cè)谒邥r(shí)，要側(cè)身屈膝而臥，養(yǎng)成按時(shí)上床的習(xí)慣，最關(guān)鍵的是摒棄思想上的千頭萬(wàn)緒，將「心」安下。否則只是閉上眼睛，任憑思緒在心頭翻湧，一絲虛陽(yáng)，飄飄搖搖，不入於陰，自然就難以入睡了。

　其實(shí)，唐代著名中醫(yī)學(xué)家孫思邈早就指出：「半醉酒，獨(dú)自宿，軟枕頭，暖益足，能息心，自冥目。」這裏所說(shuō)的「息心」，意即「睡心」。要息心睡心，當(dāng)然要擯棄一切令心緒波動(dòng)的外來(lái)干擾。明·謝肇淛《五雜俎》「夜讀書(shū)不可過(guò)子時(shí)，蓋人當(dāng)是時(shí)，諸血?dú)w心，一不得睡，則血耗而生病也?！棺訒r(shí)是半夜十一時(shí)到次日凌晨一時(shí)之間。夜半子時(shí)熬夜苦讀，不僅勞心耗血，嚴(yán)重的可能會(huì)引起身體其他部分的失調(diào)而招致種種疾病。同樣地，若養(yǎng)成熬夜的不良習(xí)慣，看手機(jī)、玩遊戲、打麻將、追電視劇等，都易令人心神外馳，魂不內(nèi)藏，對(duì)睡眠造成干擾。而「暖益足」也和睡眠有著密切的關(guān)係。睡前可用溫水浸足，這樣既可使血液下行，改善一整天勞碌後的腦部充血狀態(tài)，還能令雙足溫暖，利於入睡；也可以用左右兩手掌心的勞宮穴交替搓熱足心的湧泉穴，因?yàn)閯趯m穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位，五行屬火，湧泉穴是足少陰腎經(jīng)的穴位，而腎主水，通過(guò)按摩，可以令水火既濟(jì)，引火歸元，鎮(zhèn)靜安神，睡眠就安泰了。

　現(xiàn)代人失眠，也有不少是因?yàn)檫^(guò)於安逸少動(dòng)而造成的。清·劉獻(xiàn)廷在其《廣陽(yáng)雜記》中記載山東人馬紹先因患失眠癥久治無(wú)效，於是索性起早貪黑地在自家十幾畝田園裏親自躬耕。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間後，原來(lái)嚴(yán)重的失眠癥竟不知不覺(jué)地痊癒了。勞動(dòng)身體，看似簡(jiǎn)單，實(shí)寓深意。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的體力勞作，肌肉筋骨既得到了鍛煉，又產(chǎn)生了一定的疲累感，且在勞動(dòng)之時(shí)，肢體雖苦而思想放鬆，拋開(kāi)了原來(lái)飽食終日無(wú)所事事的胡思亂想，由動(dòng)而靜，入夜便一枕黃粱，不藥而癒。

　北宋大文豪蘇東坡倡導(dǎo)「寢寐三昧」，他說(shuō)：「吾初睡時(shí)，且於床上安置四體，無(wú)一不穩(wěn)處。有一未穩(wěn)，須再安排令穩(wěn)。既穩(wěn)，或有些小倦痛處，略加按摩，便閉目調(diào)息。呼吸均勻後，四肢雖癢，也不可稍動(dòng)，務(wù)在定心勝之。如此食頃，則四肢百骸，無(wú)不和通。睡思既至，雖寐不昏?！固K氏在睡眠之前首先擺穩(wěn)身體，對(duì)酸痛不適之處進(jìn)行按摩，最後通過(guò)調(diào)息入靜使心神安定進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這就是他睡眠養(yǎng)生的三大法寶。

　香港名中醫(yī)江一葦在其所著《食療保健集》中介紹一款「蓮子圓肉蛋黃茶」來(lái)治療失眠癥。用湘蓮子連心二十粒，龍眼肉十二克，鮮雞蛋黃一枚。將蓮子和桂圓肉用一碗水煮約半個(gè)鐘，趁熱衝入蛋黃，攪勻。臨睡前一小時(shí)趁熱服下，連服5日為一療程。蓮子肉和蓮子心一體兩物，補(bǔ)瀉兼施，健脾清心，交通心腎；龍眼肉養(yǎng)血安神，而雞蛋黃滋陰養(yǎng)血，主治心煩不得眠。此食療方性味平和，簡(jiǎn)單有效，無(wú)特殊原因之一般失眠患者不妨一試。

陳偉，浸會(huì)大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院臨床部中醫(yī)臨床教授，高級(jí)主任中醫(yī)師。從事中醫(yī)臨床、教學(xué)、科研和行政管理工作近四十年，2003年獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)「全國(guó)中醫(yī)藥抗擊非典特殊貢獻(xiàn)獎(jiǎng)」，專業(yè)研究範(fàn)圍為中醫(yī)藥治療風(fēng)濕免疫類疾病和中醫(yī)內(nèi)科疑難雜癥。