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    為緩解高北十六創(chuàng)意園就業(yè)青年生活和工作壓力，2023年5月5日下午，「心靈滋養(yǎng)」心理減壓工作坊第二期特邀國(guó)家二級(jí)心理諮詢師翟東琳老師以「《感受愛(ài)：在親密關(guān)係中獲得幸福的藝術(shù)》」為主線開(kāi)展分享交流，本次活動(dòng)由深圳南山團(tuán)區(qū)委主辦、由深圳市南山區(qū)惠民綜合服務(wù)社承辦?，F(xiàn)場(chǎng)吸引了40多名青年朋友參與。

    什麼在驅(qū)動(dòng)我們？翟東琳通過(guò)互動(dòng)提問(wèn)的方式拉開(kāi)活動(dòng)序幕，現(xiàn)場(chǎng)參與者也非常積極的參與互動(dòng)，願(yuàn)意分享自己的故事，自己的想法。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

    那，什麼是愛(ài)呢？現(xiàn)場(chǎng)的很多青年朋友說(shuō)到，愛(ài)是關(guān)懷、關(guān)心、照顧、還有父母子女之間的愛(ài)，伴侶之間的愛(ài)。當(dāng)大家感受到這些關(guān)懷和愛(ài)的時(shí)候身體就會(huì)產(chǎn)生一種「催產(chǎn)素」，它會(huì)使人開(kāi)心，心情愉悅，豁然開(kāi)朗。

    同樣，在感受到壓力的時(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生一種激素，叫「皮質(zhì)醇」，這樣的激素會(huì)讓人焦慮、抑鬱、頹廢和自卑。從而時(shí)間久了，就失去了愛(ài)的能力和感受不到愛(ài)。讓人們感到幸福的是與他人之間令人愉快的交往，而且這種幸福不僅僅是當(dāng)下或短期的幸福，翟東琳建議，在生活和工作中要釋放催產(chǎn)素——愛(ài)的激素（擁抱、親吻、牽手、凝視某人的眼睛、積極的非言語(yǔ)線索、放慢腳步等）。老師還通過(guò)不同的情緒體驗(yàn)與靜心體驗(yàn)（冥想）活動(dòng)，帶領(lǐng)參與者感受「被愛(ài)」與「感受愛(ài)」。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

    翟東琳分享在生活中平衡壓力和情緒的方法，如鍛煉身體、節(jié)制飲食、充足的睡眠、用面對(duì)面來(lái)代替線上溝通、減少虛擬的人際關(guān)係等。同時(shí)，也要管理當(dāng)下的壓力，在「E」地帶（理想的壓力範(fàn)圍）中識(shí)別壓力，保有情緒意識(shí)，打開(kāi)五感（快速釋放壓力），踐行感受愛(ài)的科學(xué)，「駕馭野馬」冥想練習(xí)，一次只做一件事。

    泰戈?duì)栒f(shuō)：「世界上最遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻不知道我愛(ài)你?！惯@句廣為流傳的話，道出了大多數(shù)人對(duì)愛(ài)與被愛(ài)的感受：我就站在你面前，你卻不知道我愛(ài)你；你愛(ài)我，並站在我面前，我卻不知道如何去接受，如何去愛(ài)。我們都想感受愛(ài)，但你可能還不知道，這是我們的生理需求，就像食物和水一樣。主講老師向大家推薦了《感受愛(ài)》這本書(shū)。

    現(xiàn)場(chǎng)有一位青年朋友表示，活動(dòng)既走心實(shí)用，又引人入勝，營(yíng)造了一個(gè)充實(shí)、向上的小社群，讓彼此更好地連接和表達(dá)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

    第二次參加「心靈滋養(yǎng)」心理減壓工作坊的小吳說(shuō)：「非常開(kāi)心參加本期活動(dòng)，感覺(jué)對(duì)「愛(ài)」有了更深入的理解，學(xué)會(huì)如何表達(dá)與接納「愛(ài)」，我們要關(guān)心他人才能體會(huì)到愛(ài)的連接?！?/p>

    社區(qū)居民李先生說(shuō)：「錯(cuò)過(guò)了第一期（心理減壓工作坊），這次看到活動(dòng)通知就邀請(qǐng)朋友一起參加，老師的閱歷與專(zhuān)業(yè)知識(shí)非常豐富，活動(dòng)讓我受益匪淺，期待下一期活動(dòng)。在繁忙的工作與生活之中，我以後也會(huì)使用老師分享的方法管理自己的情緒與釋放壓力?！?strong>（記者 黃鳳鳴 通訊員 黎思敏）

頂圖：活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)