疫情關(guān)係，加快了全港中小學(xué)推行網(wǎng)上教學(xué)的進程，無論學(xué)習(xí)還是日常生活，兒童都離不開電腦和手機等電子設(shè)備。八歲前是視力發(fā)展的重要階段，小童長時間使用電子產(chǎn)品會增加近視的風(fēng)險，記者訪問視光師張嘉穎講解使用電子產(chǎn)品的注意事項，以及控制近視的四種方法，減低未來患上嚴重近視的機會。
記者：Karena
近視的成因是眼球過長，遠方景物的焦點聚落在視網(wǎng)膜的前面，因而形成模糊的影像。
中大醫(yī)學(xué)院研究指出，香港6歲兒童近視比率達一成，為全球之冠，9歲的近視比率更達四成。疫情期間進行網(wǎng)上學(xué)習(xí)，小朋友每天盯著電腦熒幕的時間可能超過6小時，容易導(dǎo)致視覺疲勞、視力模糊、眼睛乾澀和視力下降以及頭痛、脖子痛等癥狀。長時間使用電子產(chǎn)品，缺乏戶外活動，長遠或會加深近視（600度以上），以及患上嚴重眼疾，如視網(wǎng)膜脫落、青光眼等，嚴重可致盲。
疫情期間學(xué)校提供網(wǎng)上學(xué)習(xí)，長時間使用電子產(chǎn)品增加兒童患上近視的機會。
藍光會否傷害眼睛？
長時間使用電子設(shè)備，熒幕發(fā)射的藍光對眼睛有何害處？OA護眼註冊視光師張嘉穎解釋：「藍光指可見光裏面波長介乎400至500納米的光波，而太陽是最大的藍光來源。電子產(chǎn)品也會發(fā)出藍光，雖然強度遠不及太陽光，但日常接觸電子產(chǎn)品時間卻更長且距離更短，所以眼睛吸收過多藍光會使視力受損，引發(fā)年老性黃斑病變，問題不容忽視。想減少接收藍光，建議控制小朋友每日使用電子產(chǎn)品的時間。世界衛(wèi)生組織建議1歲以下的幼兒應(yīng)該完全遠離電子屏幕，2至4歲的幼童則每日最多1小時，5至7歲的兒童每日最多1.5小時，而7歲以上兒童每日最多2小時?！箯埣畏f建議家長應(yīng)讓小朋友遵從20、20、20護眼法則，每隔20分鐘休息20秒，目光離開熒幕，向20呎（約6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，使眼睛得到適當放鬆。
OA護眼註冊視光師張嘉穎指出，減少使用電子設(shè)備是防止眼睛疲勞和保護視力的最佳方法。
此外，使用電腦時要注意燈光要足夠，使顯示屏本身的亮度與周圍環(huán)境光線協(xié)調(diào)，電腦熒幕的擺放應(yīng)避開窗戶或頂燈反光等，不應(yīng)將屏幕置於窗前，亦不應(yīng)背著窗戶坐，可考慮用窗簾遮擋窗外的光線。如在夜間玩手機時，可使用光線柔和的小燈。同時也要注意距離，熒幕與臉部距離保持在40厘米以上，看熒幕時不要伸長脖子。張嘉穎補充：「可在電腦屏幕加裝防藍光保護屏，或在眼鏡加上抗藍光功能，不過要留意佩戴了抗藍光鏡片後雖然無明顯色差，但看屏幕時或會有少許偏黃和暗?！?/p>
使用電子設(shè)備時要注意熒幕與臉部距離應(yīng)保持在40厘米以上。
4種方法控制近視
若父母有接近600度近視，加上子女每年以50至100度速度加深近視，便應(yīng)及早使用控制近視的方法，現(xiàn)時減慢近視加深的方式有四種，張嘉穎解釋：「在過去，想減慢近視加深，只能佩戴OK鏡，在睡前戴上，睡醒後才摘下來，透過晚間使用硬性隱形眼鏡片改變角膜形狀，使視力短時間得以改善，但停用便會退回原本度數(shù)，而且晚間配戴會提高眼睛發(fā)炎的風(fēng)險。近年推出控制近視的方法可分為滴眼藥水和光學(xué)方法。低濃度阿托品眼藥水，研究指出可以有效減慢近視加深速度達50%，而且十分安全、方便，每晚在睡前用一滴已可，但它屬於醫(yī)生處方藥物，須要定期覆診。除了眼藥水，光學(xué)方法可為特製的眼鏡或隱形眼鏡加上離焦效果，例如一個人有300度近視，鏡片中心有300度，而鏡片周圍會有離焦效果，但眼鏡有時候經(jīng)移動會使小朋友看不清楚，要望向鏡片中心才能看清，而每日即棄的軟性隱形眼鏡吸上眼珠後很少會移動，離焦效果較準確，也十分舒適，但要注意每日須佩戴十小時以上，一星期六天。長時間佩戴隱形眼鏡須要非常小心，護理不善有機會引致眼睛發(fā)炎，須要定期檢查眼睛健康?！谷粜∨笥押ε率褂醚鬯幩螂[形眼鏡，便可選擇一樣有離焦效果的眼鏡。
除了使用光學(xué)離焦眼鏡控制近視外，小朋友還可以使用隱形眼鏡、阿托品眼藥水等方法糾正近視。
「近視」也有真假之分？
假近視令家長誤以為孩子患上近視，什麼是假近視？張嘉穎解釋：「小朋友的睫狀肌比較敏感，當長時間注視近物時，睫狀肌便會持續(xù)處於收縮狀態(tài)，令眼睛無法放鬆而發(fā)生痙攣，導(dǎo)致看遠景時，影像無法清晰聚焦在視網(wǎng)膜上，視力模糊，形成假近視。假近視可透過藥物放鬆睫狀肌，有需要可由醫(yī)生處方『散瞳劑』藥水，令眼睛恢復(fù)原本的度數(shù)。八歲前是視力發(fā)展的重要階段，越早發(fā)現(xiàn)視力問題，便能及早治療。如果小朋友眼睛驗出度數(shù)，不論是近視、遠視還是散光，也不一定要立即配眼鏡，應(yīng)視乎小朋友的視力發(fā)育，及對日常生活是否有影響，再決定什麼時候須要戴眼鏡。」
定期接受視力檢查
患上近視，除了佩戴眼鏡，也可透過日常生活的行動保護靈魂之窗。張嘉穎建議可多吃護眼食物，如菠菜、西蘭花、粟米、紅蘿蔔等，含豐富維他命A、C、E、胡蘿蔔素的蔬菜有助眼睛健康。
除了使用光學(xué)離焦眼鏡控制近視外，小朋友還可以使用隱形眼鏡、阿托品眼藥水等方法糾正近視。
家長要多帶孩子進行戶外活動，過程要接觸陽光，以及能望遠的景物，每星期建議有14小時以上。當發(fā)現(xiàn)小朋友有以下壞習(xí)慣，家長便要格外留神，可能是近視徵兆，如看電視時經(jīng)常瞇眼、頻繁眨眼、搓揉眼睛、看東西時眼睛與物件貼得很近等。視力系統(tǒng)在8歲後停止發(fā)育，故及早發(fā)現(xiàn)及改正問題，才能保護視力，建議家長定期帶小朋友找眼科醫(yī)生或視光師驗眼，及早處理近視問題，減低患上嚴重眼疾的機會。
定期接受視力檢查可保持兒童眼睛健康。
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