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    現(xiàn)代人生活節(jié)奏急促，工作壓力繁重，精神壓力大時容易引發(fā)各種健康問題，其中最常見的便是胃痛。這類由壓力引發(fā)的胃部不適，對患者的生活質(zhì)素造成影響。記者專訪腸胃肝臟科?？漆t(yī)生施婉珍，講解壓力性胃痛的成因及癥狀，教讀者由生活入手預(yù)防胃痛。

    壓力性胃痛屬於功能性胃腸病，是由長期情緒壓力引發(fā)的自律神經(jīng)失調(diào)，導(dǎo)致胃部蠕動異常、胃酸分泌失衡。腸胃肝臟科專科醫(yī)生施婉珍表示：「一般胃痛多由功能或結(jié)構(gòu)問題導(dǎo)致，如胃炎、胃潰瘍（胃鏡檢查中可見黏膜破損）、幽門螺旋桿菌感染等，疼痛模式相對固定；而壓力性胃痛則與情緒波動密切相關(guān)，疼痛時間不固定，通常會伴隨焦慮、失眠等心理癥狀，且不會出現(xiàn)持續(xù)性出血或體重驟降等病徵。壓力性胃痛的典型癥狀包括上腹隱痛或灼痛、飯後飽脹、噯氣反酸，嚴(yán)重時會噁心嘔吐。」

腸胃肝臟科?？剖┩裾溽t(yī)生表示，壓力性胃痛癥狀時好時壞，與壓力、情緒波動同步，並伴隨頭痛、心悸、失眠等自律神經(jīng)失調(diào)表現(xiàn)。

    壓力導(dǎo)致胃痛

    當(dāng)人處於緊張時，交感神經(jīng)系統(tǒng)會被激活，導(dǎo)致胃部收縮，從而引起疼痛。施醫(yī)生解釋：「人體胃部周遭分布了大量神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)感到壓力或緊張時，鄰近胃部的交感神經(jīng)會產(chǎn)生作用，血液會優(yōu)先供應(yīng)肌肉和大腦，消化系統(tǒng)被迫暫停，腸胃蠕動變慢，但胃酸仍會持續(xù)分泌，長期下來容易造成胃黏膜損傷。同時，壓力會促使腎上腺素分泌皮質(zhì)醇等荷爾蒙，這些荷爾蒙不僅會增加胃酸的分泌，還干擾正常的消化功能，導(dǎo)致消化不良或胃酸倒流等問題。在壓力狀態(tài)下，人們的飲食習(xí)慣往往會改變，例如暴飲暴食或選擇高脂肪、高糖的食物，這些也會增加胃部的負(fù)擔(dān)。」若長期忽視壓力性胃痛，有機(jī)會從功能性失調(diào)發(fā)展為腸易激綜合癥、慢性消化不良、胃食道逆流等；嚴(yán)重者或會因胃酸的長期刺激或飲食失衡，誘發(fā)胃黏膜輕度發(fā)炎，甚至惡化為胃潰瘍，影響睡眠與進(jìn)食，降低生活質(zhì)素。

    如何區(qū)分壓力性胃痛

    透過癥狀特徵可區(qū)分壓力性胃痛與其他嚴(yán)重胃?。ㄈ缥笣儭⑽赴?，施醫(yī)生指出：「壓力性胃痛與情緒、壓力直接相關(guān)，無固定疼痛時間，放鬆後即可緩解，檢查無異常，亦無體重下降、血便等癥狀。其他嚴(yán)重胃痛如胃潰瘍有固定的疼痛模式（如餐後2至3小時疼痛加?。?，胃內(nèi)窺鏡檢查時可以看見黏膜潰瘍。胃癌則早期癥狀不明顯，後期會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、食慾不振、無故體重下降、嘔血或咖啡渣狀嘔吐物、黑便等警示信號，有家族史者風(fēng)險(xiǎn)更高。若胃痛持續(xù)超過2周，或出現(xiàn)上述警示信號，應(yīng)及時接受胃內(nèi)窺鏡檢查，排除器質(zhì)性疾病。」

運(yùn)動能促進(jìn)釋放紓緩情緒的化學(xué)物質(zhì)，提升能量並減輕壓力，有助改善壓力性胃痛。

    治療方法

    如疼痛急性發(fā)作時，施醫(yī)生建議可對上腹部進(jìn)行熱敷，以緩解痙攣，並可短期服用非處方胃藥緩解（如抑酸劑、胃黏膜保護(hù)劑等），能夠快速減輕不適，但需嚴(yán)格遵循說明書劑量服用，不可長期濫用。若服藥1至2周後癥狀無改善，或反覆發(fā)作，應(yīng)立即就醫(yī)檢查，避免掩蓋其他腸胃疾病，延誤治療黃金期。孕婦、有肝腎疾病者，建議用藥前先諮詢醫(yī)生。在治療上，施醫(yī)生表示：「醫(yī)生會先透過問診釐清個人病史及壓力源頭，必要時安排胃內(nèi)窺鏡檢查、超聲波檢查、血液檢測等，以排除幽門螺旋桿菌感染、胃潰瘍或腫瘤等。後續(xù)將根據(jù)癥狀開出藥物處方，如抑酸劑以抑制胃酸過度分泌，或促胃動力藥用以改善腸胃蠕動功能。針對壓力引發(fā)的自律神經(jīng)失調(diào)，會轉(zhuǎn)介至精神科進(jìn)行認(rèn)知行為治療，協(xié)助患者調(diào)整情緒反應(yīng)模式，或開出相關(guān)精神藥物以調(diào)節(jié)情緒不適。壓力性胃痛並非單純的胃部疾病，需要採取身心兼顧的治療方式，否則很容易反覆發(fā)作?！?/p>

均衡攝取蔬果、蛋白質(zhì)，確保維他命、鎂等抗壓營養(yǎng)素充足，能預(yù)防壓力性胃痛。

    由生活入手改善及預(yù)防

    若患有壓力性胃痛，可透過日常飲食與生活習(xí)慣改善情況，施醫(yī)生解釋：「飲食上應(yīng)避免辛辣、油炸、高糖的食物，以及酒精、咖啡因、濃茶等，選擇清淡、易消化的食物，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃食材，如適量攝取含黏蛋白的食材（山藥、秋葵、木耳）、軟質(zhì)蛋白（雞蛋、豆腐、魚）、富含亞麻油酸的苦茶油、亞麻仁油及堅(jiān)果。定時定量進(jìn)食，避免長時間空腹或暴飲暴食。在生活習(xí)慣上，學(xué)會透過深呼吸、冥想放鬆心情，透過興趣愛好放鬆心情。保持適度規(guī)律運(yùn)動（如快走、瑜伽等），促進(jìn)腸胃蠕動並釋放壓力激素。避免同時處理多項(xiàng)工作，盡量避免在睡前使用電子設(shè)備，保證充足睡眠，穩(wěn)定自律神經(jīng)。缺乏社交支持容易加劇壓力，嘗試多與家人朋友溝通，情緒問題嚴(yán)重時可尋求專業(yè)諮詢。即使癥狀輕微，但有胃病史、胃癌家族史及年齡超過40歲的人群，建議定期接受相關(guān)檢查，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)?！贡３忠?guī)律生活，三餐定時、睡眠充足，避免因忙碌犧牲飲食與休息，有助維持腸胃的舒適狀態(tài)，以及避免憂思惱怒及情緒緊張，便能預(yù)防胃部不適。（記者：Karena）

秋葵的黏液對胃黏膜有保護(hù)作用。