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  香港大學(xué)李嘉誠(chéng)醫(yī)學(xué)院（港大醫(yī)學(xué)院）公共衞生學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)太極拳對(duì)慢性失眠具長(zhǎng)期療效，可媲美現(xiàn)行首選非藥物療法—失眠認(rèn)知行為治療。此研究支持以太極拳作為一種容易進(jìn)行、貼近中國(guó)人文化且成本低廉的治療替代方案，主要針對(duì)中老年人的慢性失眠問(wèn)題。研究結(jié)果已於《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜誌》發(fā)表。

  港大醫(yī)學(xué)院公共衞生學(xué)院運(yùn)動(dòng)學(xué)分部主任兼教授蕭明輝強(qiáng)調(diào)，這項(xiàng)研究有助提供科學(xué)依據(jù)證實(shí)太極拳可成為治療慢性失眠的有效替代療法，並彌補(bǔ)對(duì)太極拳應(yīng)用於緩解失眠方面認(rèn)識(shí)的不足。

  2020年5月至2022年7月期間，港大醫(yī)學(xué)院研究人員在中國(guó)香港進(jìn)行一項(xiàng)嚴(yán)謹(jǐn)試驗(yàn)，招募200名50歲或以上的慢性失眠患者參與，隨機(jī)分配至太極拳組或認(rèn)知行為治療組。太極拳組於為期三個(gè)月的訓(xùn)練中，每周兩次由導(dǎo)師帶領(lǐng)練習(xí)一小時(shí)的24式楊式太極拳訓(xùn)練。研究團(tuán)隊(duì)於計(jì)劃開(kāi)始前、三個(gè)月後（干預(yù)後）及十五個(gè)月後（為期十二個(gè)月的後續(xù)跟進(jìn)）三個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)採(cǎi)用「失眠嚴(yán)重程度指數(shù)表（ISI）」評(píng)估失眠程度。研究人員設(shè)定評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，以檢視太極拳作為失眠替代療法的潛力。若試驗(yàn)結(jié)果顯示太極拳與標(biāo)準(zhǔn)療法的ISI療效差距不超過(guò) 4 分，即代表兩者療效相若。

  研究結(jié)果揭示了太極拳的短期與長(zhǎng)期成效。起初，認(rèn)知行為治療展現(xiàn)明顯優(yōu)勢(shì)，三個(gè)月內(nèi)將失眠指數(shù)降低11.19分，遠(yuǎn)高於太極拳的6.67分，兩組差異達(dá)4.52分，突顯失眠認(rèn)知行為治療的快速成效。然而隨時(shí)間推移，兩者成效有所變化。至第十五個(gè)月時(shí)，太極拳的改善幅度達(dá)9.51分，療效幾乎趕上認(rèn)知行為治療的10.18分，兩者差距縮小至0.68分，顯示太極拳具長(zhǎng)期療效。

  蕭明輝指出：「認(rèn)知行為療法能快速緩解失眠癥狀，太極拳則能提供持續(xù)性的長(zhǎng)期改善，患者無(wú)需擔(dān)心費(fèi)用或難以預(yù)約治療師等問(wèn)題。許多受慢性失眠困擾的中老年人往往需要長(zhǎng)時(shí)間等候才能接受認(rèn)知行為療法，且未必能長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)高昂治療費(fèi)用。本研究證實(shí)，太極拳是一種實(shí)用可行的替代方案，改善睡眠同時(shí)促進(jìn)整體身心健康。這不僅是失眠患者的福音，更意味著患者無(wú)需完全依賴臨床轉(zhuǎn)介才能接受治療，而是將失眠治療融入生活，從而掌握自身的健康。」

頂圖：港大醫(yī)學(xué)院公共衞生學(xué)院運(yùn)動(dòng)學(xué)分部主任兼教授蕭明輝介紹今次研究。大會(huì)供圖